KALIMATBERITA.COM
Sebelum olahraga biasanya kita akan melakukan stretching atau pemanasan yang ternyata banyak sekali manfaatnya. Selain memperbaiki postur tubuh gerakan stretching ini juga dapat dilakukan oleh ibu hamil agar memperlancar peredaran darah.
Peregangan adalah gerakan pemanasan yang sering dilakukan oleh seseorang ketika akan melakukan aktivitas olahraga supaya tidak mudah cedera. Lalu apa saja manfaat stretching ini, simak artikel ini sampai selesai ya.
Manfaat Stretching
1. Menjaga Kekuatan Otot dan Tulang
Setiap orang akan bertambah tua dan tubuhnya akan tidak fleksibel seperti waktu muda dulu. Jika anda jarang bergerak ataupun olahraga maka badan akan sulit digerakkan.
Hal tersebut menyebabkan anda sering encok maupun nyeri punggung. Adapun cara untuk mengatasi gejala nyeri tersebut silahkan melakukan stretching maupun gerakan yang ringan supaya otot dalam tubuh tetap lentur.
Jika anda rutin melakukan olahraga maupun aktivitas gerakan seperti stretching maka otot yang kaku nyeri serta keluhan lainnya dapat teratasi.
2. Peredaran Darah Lebih Lancar
Seorang pegawai yang sering duduk lama di depan laptop tentu terasa letih di bagian punggung maupun bagian lainnya. Jika tidak saling bergerak maka peredaran dalam tubuh akan mengendap pada bagian leher bahu kaki dan bagian lainnya.
Lakukan gerakan stretching saat badan mulai kaku untuk meningkatkan aliran darah pada otot di tubuh anda. Area tubuhh yang kaku jika tidak segera digerakkan maka tidak akan merasa nyaman waktu malam hari serta tidak mudah dalam jangka waktu yang panjang.
3. Membentuk Postur Tubuh
Postur tubuh yang sering terasa sakit karena kelamaan bermain gadget dengan posisi membungkuk dan menundukkan kepala lama-kelamaan membuat otot di leher menjadi kaku. Risiko yang bisa ditimbulkan ketika keadaan tersebut adalah gangguan sendi dan otot leher seperti terjadinya nyeri leher.
Cara mudah mengatasi nyeri leher adalah melakukan stretching dengan gerakan mendengakan kepala serta meregangkan otot dada disertai gerakan memutar kepala anda.
4. Meredakan Stress
Penyebab stress ada banyak macamnya salah satunya karena anda dituntut untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Ketika stres sedang melanda tentu hormon anda sedang naik.
Untuk meredakan stress cara alami sebaiknya anda melakukan stretching sederhana ataupun olahraga di waktu pagi supaya stress dapat teratasi.
5. Mengatasi Nyeri Punggung
Penyebab nyeri punggung yang sering terjadi pada orang dewasa yaitu ketegangan maupun kekakuan pada bagian otot punggung bagian belakang. Kebiasaan kurang berolahraga maka poster seseorang akan berubah dan tidak ideal seperti waktu muda.
Saat anda sering merasa nyeri punggung maupun otot kaku, mungkin anda perlu melakukan stretching ringan ataupun mencegah aktivitas renang yoga maupun pilates.
Demikianlah beberapa tips mengenai manfaat stretching ketika anda merasa kaku otot maupun nyeri yang sering di rasakan pada tubuh anda, semoga bermanfaat.
